làm việc từ 8h-20h cả tuần, số điện thoại 0985153292

Bí quyết hạ men gan hiệu quả và nhanh chóng

Ngày cập nhập: 2019-05-11 09:40:11
Tác giả:

Một lá gan khỏe mạnh có ý nghĩa cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, nhiều người còn ví lá gan như “trái tim thứ 2”. Đảm nhận những nhiệm vụ không thể thiếu giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể con người nhưng lá gan lại dễ bị tổn thương bởi các tác động từ bên ngoài như ô nhiễm môi trường, chế độ ăn uống, vậng động và các loại virus gây viêm gan,…

Đáng lo là các bệnh ở gan thường có triệu chứng khó nhận biết lại dễ nhầm sang bệnh khác. Chính vì lý do này, các chuyên gia khuyến cáo nên xét nghiệm men gan thường xuyên giúp đánh giá chức năng gan, nhờ đó phát hiện sớm các tổn thương ở gan. Nếu kết quả cho thấy men gan cao, rất có thể lá gan của bạn đã bị tổn thương. Điều cần làm lúc này là điều chỉnh lại, sao cho hạ men gan về mức tiêu chuẩn.

Hạ men gan khi gan tăng cao

Một lá gan khỏe mạnh có ý nghĩa cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe

BÍ QUYẾT HẠ MEN GAN HIỆU QUẢ

Sở dĩ men gan thường tăng cao khi mắc bệnh gan là do khi tế bào gan bị tổn thương và chết đi, một lượng men gan nhất định sẽ được giải phóng vào máu. Do đó, khi hàng loạt tế bào gan tổn thương, tức là khi sức khỏe lá gan đang có vấn đề bất thường thì xét nghiệm máu sẽ cho kết quả nồng độ men gan tăng cao.

Để hạ men gan không quá khó và sau đây là một số bí quyết và lời khuyên cụ thể giúp hạ men gan:

Bí quyết hạ men gan bằng chế độ dinh dưỡng

  • Bổ sung chất xơ: Chế độ ăn giàu chất xơ giúp cân đối nồng độ cholesterol trong máu, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ trong tế bào gan, nhờ đó kiểm soát nồng độ men gan. Các loại thực phẩm giàu chất xơ cụ thể là yến mạch, ngô, các loại đậu, gạo lứt, trái bơ, atiso, quả mâm xôi, súp lơ, táo, bắp cải, hạnh nhân,… Những loại thực phẩm này cũng giúp hỗ trợ chức năng tiết mật, phá vỡ chất béo hiệu quả.
  • Ăn nhiều rau củ, trái cây: Rau xanh và trái cây luôn được coi là loại thực phẩm lành mạnh với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hỗ trợ hạ men gan bằng cách thường xuyên ăn dưa chuột, bưởi, cà rốt, củ cải, mướp đắng, rau bina, bông cải xanh,…

Bông cải xanh giúp hạ men gan

Bông cải xanh giàu chất xơ và chất chống oxy hóa rất tốt cho gan

  • Bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy khả năng hoạt động của lá gan, giảm men gan. Cụ thể, cà chua nấu chín, nghệ, việt quất, hành tây, hạt hồ đào, rau mùi, ngò tây, húng tây, cá hồi, dứa, dưa hấu, mận, lựu,… nằm trong top đầu nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, tốt cho lá gan.
  • Tăng cường vitamin C: Chắc hẳn nhiều người đã biết vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, không những thế nó còn giúp hỗ trợ tái tạo tế bào gan, hạ men gan. Vitamin C có nhiều trong ổi, ớt chuông, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, xoài, khoai lang,…
  • Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thức ăn nhanh được chế biến sẵn như khoai chiên, gà rán, xúc xích, thịt hun khói,… có chứa lượng lớn các chất bảo quản, phụ gia tạo màu và thường được chế biến ngập dầu mỡ, chưa kể đến việc vệ sinh không bảo đảm. Tất cả những chất có hại này sẽ tích tụ trong gan khiến men gan tăng cao hơn nữa. Do đó, hãy tránh xa những loại thực phẩm này để kiểm soát nồng độ men gan dễ dàng hơn.
  • Uống đủ nước: Nước được biết đến với khả năng hỗ trợ gan thanh lọc, loại bỏ độc tố nhanh chóng hơn. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày còn giúp tuần hoàn máu tốt, hỗ trợ tiêu hóa, duy trì chức năng thận,… và nhiều lợi ích khác. Uống nước dàn trải cả ngày nhưng không nên uống quá nhiều vào buổi tối để tránh phải thức dậy để tiểu đêm.

Uống nước đầy đủ giúp hạ men gan

Uống nước đầy đủ có lợi cho sức khỏe lá gan

  • Kiêng rượu bia và các loại đồ uống có cồn: Rượu bia là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan,… Do đó, để khắc phục tình trạng men gan cao, hãy tránh xa những loại đồ uống có cồn nói chung.
  • Tránh xa thuốc lá, ma túy: Đây đều là những chất có hại gây tổn thương gan mà người bị men gan cao càng nên tránh. Bởi nếu tiếp tục sử dụng những chất này thì nguy cơ mắc bệnh ung thư gan chỉ còn là vấn đề thời gian.
  • Điều chỉnh cân nặng: Béo phì, tiểu đường, gan nhiễm mỡ đều có thể là lý do làm tăng men gan của bạn. Bởi vậy, nếu thừa cân hãy điều chỉnh chế độ ăn uống, cắt giảm lượng chất béo một cách khoa học, tuyệt đối không ăn kiêng “mù quáng” bằng cách nhịn đói hoặc chỉ ăn rau. Đây là cách giảm cân sai lầm mang đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Phải bảo đảm thực đơn hàng ngày vẫn cung cấp đủ những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Bí quyết hạ men gan bằng thói quen sinh hoạt

  • Thường xuyên vận động: Tình trạng trì trệ, lười vận động có thể gặp ở rất nhiều người, cụ thể là dân văn phòng, học sinh, sinh viên và nhiều ngành nghề khác. Các chuyên gia khuyến cáo dù bận đến mấy, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, nhờ đó giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường miễn dịch giúp đẩy lùi nhiều căn bệnh. Lựa chọn các bài tập vừa sức và các môn thể thao yêu thích như chạy bộ, đạp xe, bơi lội. đá bóng,… Không nên tập luyện với cường độ cao, vượt quá sức, điều này không mang lại lợi ích mà còn khiến cơ thể suy kiệt nhanh chóng.
  • Tránh xa các độc tố môi trường: Ô nhiễm môi trường ngày càng trầm trọng không chỉ gây ra các bệnh về phổi, về đường hô hấp mà còn có hại cho gan. Chính vì vậy, hãy đeo khẩu trang và sử dụng các dụng cụ bảo hộ khi thường xuyên phải làm việc và tiếp xúc với môi trường nhiều độc tố để bảo vệ sức khỏe lá gan.

Hạ men gan bằng cách sử dụng khẩu trang

Môi trường ô nhiễm gây tổn thương gan nghiêm trọng

  • Sinh hoạt khoa học: Cân đối thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Không nên làm việc quá sức, áp lực và căng thẳng có thể tác động xấu đến chức năng gan. Hãy điều chỉnh lịch sinh hoạt sao cho mỗi ngày có thể ngủ đủ 7-8 tiếng, hạn chế thức khuya mà nên ngủ trước 11 giờ đêm để gan có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo các tế bào bị tổn thương.
  • Hiểu rõ về loại thuốc đang dùngMột số loại thuốc có tác dụng phụ gây hại cho gan nếu sử dụng lâu dài như acetaminophen, ibuprofen, paracetamol,… Các loại thuốc này khá phổ biến và có thể mua tại bất kỳ hiệu thuốc nào mà không cần phải kê đơn. Chính điều này gây nên tình trạng lạm dụng thuốc, người dùng chỉ quan tâm đến hiệu quả trước mắt mà không rõ các ảnh hưởng xấu của chúng đối với lá gan. Do đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc, cho bác sĩ biết tình trạng men gan của mình. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ đưa ra loại thuốc thay thế với tác dụng tương tự nhưng vẫn bảo đảm không gây hại gan.

Vận dụng những lời khuyên trên đây sẽ giúp các bạn hạ men gan hiệu quả, an toàn. Nếu vẫn còn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh men gan mà không biết nên làm gì, hãy liên hệ đến đường dây nóng 0985 153 292 để được các bác sĩ giải đáp và hỗ trợ. Hoặc click vào box chat dưới dây, để lại số điện thoại và giờ liên lạc thuận tiện, các chuyên gia sẽ chủ động liên hệ và tư vấn cụ thể để bạn có thể bảo vệ sức khỏe lá gan một cách tốt nhất.

  • Bác sĩ chất lượng

  • Điều trị tiên tiến

  • Chăm sóc tận tâm

  • Hỗ trợ nhiệt tình

  • Bảng giá niêm yết

Cộng đồng bác sĩ Hà Nội với phương châm “tận tâm – tận lực – tận tình”, chúng tôi sẽ cố gắng mang đến cho người bệnh sự chăm sóc và quan tâm toàn diện nhất. Tạo nên môi trường thân thiện nơi làm việc, thoải mái như người thân trong gia đình.

  • Hotline: 0985153292
  • Địa chỉ: 73 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội.

Nhập số điện thoại và gửi,
Chúng tôi sẽ gọi lai cho bạn ngay

 Ý kiến bạn đọc ( Hãy để lại số điện thoại chúng tôi sẽ hỗ trợ cho bạn)