Hãy để lại số điện thoại của bạn

Sẽ được tư vấn trực tiếp của Bác Sĩ !

Thông tin của bạn hoàn toàn được bảo mật

5 bài tập chống xuất tinh sớm khi quan hệ nên biết

2018-11-08 12:08:52 Tác giả:

Xuất tinh sớm lâu ngày không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng đời sống sinh sản tình dục của nam giới, khiến nhiều anh chàng đi vào “ngõ cụt”. Để khắc phục tình thế cấp bách này ngoài áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tầm nhận thức tâm lý, các chàng trai nên cải thiện xuất tinh sớm bằng các bài tập đơn giản. Dưới đây là các bài tập chống xuất tinh sớm khi quan hệ mà dành cho nam giới giúp tình trạng ”chưa đến chợ hết tiền” một cách hiệu quả và nhanh chóng tại nhà.

Các bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

Các bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

5 BÀI TẬP CHỐNG XUẤT TINH SỚM KHI QUAN HỆ

Bệnh xuất tinh sớm có thể chữa khỏi nếu bạn thực hiện một số bài tập chống xuất tinh sớm khi quan hệ sau đây là bạn hoàn toàn yên tâm đem chứng bệnh xuất tinh quá sớm ra khỏi cơ thể bạn một cách dễ dàng.

1. Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

Kegel được biết đến với bài tập thể dục giúp nam giới co thắt và thư  giãn cơ mu cụt một cách dễ dàng và thường gọi chung là bài tập PC. Ngoài tác dụng giúp các quý ông kiểm soát khả năng xuất tinhh sớm mà có thể khiến cậu nhỏ trở nên cương cứng hơn và tâm lý ham muốn cũng đẩy cao hơn.

Để luyện tập bài tập PC một cách chính xác, bạn có thể tiến hành thực hiện theo các bước sau đây:

Bước 1: Khi đã xác định cơ PC bạn bắt đầu siết chặt cơ lại khoảng 5-7 giây sau đó thả ra. Tiếp tục lặp lại vài lần tương tự, thấy khó khăn bạn có thể nghỉ mỗi lần 5 giây.

Bước 2: Chúng ta có thể đẩy tiến độ nhanh hơn bằng việc siết chặt và thả cơ PC một cách đột ngột, liên tục trong khoảng 10 lần.

Bước 3: Lúc này bạn có thể siết chặt và thả cơ PC theo nhịp độ liên tục nhanh hoặc chậm tùy ý bạn và thực hiện nhẩm từ 1 đến 10, sau đó lặp lại.

Bên cạnh đó, nam giới có thẻ thực hiện siết chặt cơ PC tới mức hết cỡ và giữ nó ở trạng thái này tối thiểu 2 phút.

Mỗi ngày chỉ cần thực hiện vài phút với các đọng tác đơn giản, nam giới có thể hạn chế quá trình xuất tinh sớm và tăng cường khả năng dẻo dai khiến bạn tình thích thú và say đắm hơn. Bên cạnh đó cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm kéo dài thời gian quan hệ.

2. Yoga là cách chống xuất tinh sớm khi quan hệ

Tập yoga không chỉ giúp phụ nữ có vóc dáng đẹp, giải tỏa lo âu mà có thể giúp phái mạnh kéo dài thời gian quan hệ, khiến các chàng trai tăng thêm ham muốn và đạt hưng phấn tuyệt độ.

Bài tập yoga chống xuất tinh sớm

Bài tập yoga chống xuất tinh sớm

Với bài tập yoga đồi hỏi bạn có một cơ thể dẻo dai, các tư thế uốn mình bằng những bước sau:

Bước 1: Đầu tiên bạn chỉ cần thực hiện hành động đơn giản bằng cách nằm ngửa lên tấm thảm, và bắt đầu uốn cong đầu gối và đẩy mông lên cao hết cỡ. Trong quá trình thực hiện, 2 chân dạng phù hợp để đỡ phần hông hoàn hảo, 2 tay cầm chặt phần cổ chân 2 bên.

Bước 2: Bạn giữ tư thế khoảng 1 đến 2 phút và thực hiện hít vào và thở ra cần giữ hơi càng chậm càng tốt.

Bước 3: Sau khi thở ra thấy rất thoải mái và nhẹ nhõm, bạn có thể nằm xuống sàn như ban đầu và nghỉ 2 phút. Mỗi lần tập luyện bạn có thể tập khoảng 3 đến 4 lần là có thể cải thiện tình trạng xuất tinh sớm rồi đó.

Lưu ý với một số trường hợp nam giới mắc triệu chứng đau lưng, hoặc huyết áp không ổn định thì không nên áp dụng bài tập này.

3. Bài tập chống xuất tinh sớm bằng ma sát

Những người bắt đầu tiếp xúc “chuyện yêu” lần đầu thường có kỹ năng lâm trận kém cỏi và câu nhỏ cũng chữa được cọ sát nhiều khiến họ đạt hưng phấn nhanh mà dễ xuất tinh sớm.

Gặp trường hợp này các chàng có thể sử dụng một số bài tập giúp dương vật va chạm và quen với lực ma sát qua cách dùng tay vuốt lên xuống dương vật đều đặn hoặc có thể đưa trực tiếp vào âm đạo cho quen dần. Mỗi ngày cứ thế điều chỉnh cho dương vật quen va chạm khi quan hệ, tin chắc rằng xuất tinh sớm sẽ dần tránh xa bạn.

>> Xem thêm: Viêm mào tinh hoàn là gì?

4. Bài tập Squeeze

Bài tập squeeze được sử dụng nhờ lực ép để giảm sự cương cứng quá mức của “cậu nhỏ” nhằm ngăn chặn hiện tượng xuát tinh sớm tốt nhất.

Trong thời gian quan hệ, khi bạn cảm nhận sắp đạt được khoái cảm và chẩn bị phun trào thì dùng tay bóp chặt cậu nhỏ ngay lúc đó sẽ khiến bạn giảm bớt hưng phấn, dương vật cũng đỡ cương cứng hơn, từ đó giúp bạn kéo dài thêm thời gian quan hệ. Mỗi lần lâm trận, bạn chỉ cần thực hiện khoảng chục lần sẽ đạt được kết quả tốt mà khó ngờ tới.

5.  Bài tập bụng hiệu quả cho việc chống xuất tinh sớm

Bụng là nơi chứa nhiều cơ và cũng là nới tích tụ nhiều mỡ trên cơ thể. Thực hiện bài tập bụng có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa và đồng  thời kích thích sinh khí, cơ thể nhanh chóng sản sinh nội tiết tố nam nhằm đạt khoái cảm và duy trì thời gian quan hệ.

Bài tập này thực hiện rất đơn giản tại nhà bằng cách nằm ngửa ra sàn, tay ôm gáy và giữ cho chân cố định một vị trí, sau đó dùng sức để gập bụng lên xuống nhịp nhàng, đều đặn. Bên cạnh đó, chàng có thể thực hiện kết hợp thêm động tác lắc hông để cơ bụng được săn chắc như ý muốn.

>>> Bạn đã biết loại thuốc uống chống xuất tinh sớm

Bài tập cơ bụng chống xuất tính sớm hiệu quả

Bài tập cơ bụng chống xuất tính sớm hiệu quả

NHỮNG LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP XUẤT TINH SỚM

Để các quý ông nhanh đạt mong ước chống xuất tinh sớm càng sớm càng tốt, trong quá trình áp dụng các bài tập trên mọi người cần chú ý và thực hiện những điều sau sao cho đúng đắn:

✔ Tiết chế lo lắng, căng thẳng mà thay vào đó nên có tâm lý thoải mái, bình thản hết mức có thể,

✔ Các bạn cần thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm khi quan hệ sao cho đúng đắn, khoa học dưới sự hướng dẫn bác sĩ đưa ra.

✔ Luôn có tính kiên định, không được nản lòng mà từ bỏ giữa chừng.

✔ Có thể lựa chọn không gian luyện tập thoáng đãng, hoặc bật nhạc giúp bạn cảm nhận thích thú hơn với các bài tập đó.

Bên cạnh việc tích cực chăm chỉ luyện tập các bài tập chống xuất tinh sớm, các chàng trai nên tìm hiểu về những nguyên nhân xuất tinh sớm cho bản thân là gì để loại bỏ bệnh lý hiệu quả bằng cách tới khám và tìm cách chữa xuất tinh sớm tại các cơ sở y tế uy tín chuyên khoa uy tín và chất lượng về hiện tượng xuất tinh sớm nói riêng và bệnh nam khoa nói chung. Click khung chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại  bác sĩ sẽ tư vấn trực tiếp cho bạn. 

Các bài tập chống xuất tinh sớm khi quan hệ tại nhà trên đây hy vọng có thể giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả nhất, từ đó tăng thêm nhận thức và cách trị bệnh phù hợp. Ngoài ra, bạn đang gặp phải tình trạng xuất tinh sớm và muốn kéo dài thời gian mà không biết làm gì để cải thiện, có thể liên hệ tới Phòng khám đa khoa Kim Mã theo số điện thoại 0985 153 292 để được các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm và trình độ chuyên môn cao sẽ tư vấn và giải đáp cho bạn một cách cụ thể và nhanh chóng nhất khi có thể.

Bạn vừa xem bài viết "5 bài tập chống xuất tinh sớm khi quan hệ nên biết"

Tác giả: Bác sĩ Hà Nội

Ghi rõ nguồn  khi đăng tải lại bài viết này

  • Bác sĩ chất lượng

  • Điều trị tiên tiến

  • Chăm sóc tận tâm

  • Tư vấn nhiệt tình

  • Bảng giá niêm yết

Phòng khám Đa khoa Kim Mã với phương châm “tận tâm – tận lực – tận tình”, chúng tôi sẽ cố gắng mang đến cho người bệnh sự chăm sóc và quan tâm toàn diện nhất. Tạo nên môi trường thân thiện nơi làm việc, thoải mái như người thân trong gia đình.

  • Hotline: 0985153292
  • Địa chỉ: 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội.

Nhập số điện thoại và gửi,
Chúng tôi sẽ gọi lai cho bạn ngay

 Ý kiến bạn đọc ( Hãy để lại số điện thoại đê chúng tôi tư vấn cho bạn)